Экзамены: настоящее или будущее
Кажется, ещё с начальной школы ребята должны были привыкнуть к экзаменам и контрольным. Стартовые и итоговые работы по разным предметам, ежегодные ВПР, срезовые, четвертные или административные проверочные — всё это предшествовало ответственному периоду ГИА в жизни выпускников.
Но нет — ОГЭ и ЕГЭ неизменно вызывают колоссальный стресс у выпускников, их родителей и педагогов. С чем это связано? С тем, что итоговые экзамены отличаются от традиционных.
Во-первых, они проходят в незнакомой для ребят обстановке — в других школах и с другими учителями. Во-вторых, проверяются знания по широкому кругу тем, каждая из которых имеет свои особенности. Подготовка к ГИА идёт сразу по нескольким предметам, и в каждом есть свои особенности выполнения заданий и требования к оформлению. ЕГЭ и вовсе является не только выпускным, но и сразу вступительным экзаменом, поэтому ребята испытывают двойную психологическую нагрузку — от полученных результатов будет зависеть не только настоящее, но и будущее выпускников.
Особенно сложно на таких ответственных экзаменах приходится инфантильным и неуверенным в себе подросткам, перфекционистам и отличникам, а также тем, кто испытывает трудности с самоорганизацией — их тревожность сильно возрастает.
Как помочь справиться с экзаменационным стрессом
Важно, чтобы взрослые — учителя и родители — помогли ребятам пройти этот непростой, но важный этап. Рекомендации для педагогов и родителей будут разными.
Итак, если вы родитель выпускника…
- Помните, любой ребёнок отличается от сверстников, у него есть индивидуальные особенности. Не стоит сравнивать своего ребёнка с другими, лучше помогите выработать личную стратегию подготовки с учётом его отличительных черт, характера и предпочтений.
- Помогите организовать процесс подготовки и психологически настроиться на сдачу экзаменов. Ребятам только кажется, что они уже взрослые, на самом деле именно сейчас они нуждаются в поддержке со стороны близких больше всего. Помогите ребёнку составить план действий, подсказывайте, как оптимально чередовать нагрузку и отдых.
- Создавайте благоприятную атмосферу, поддерживайте словом и делом, избегайте давления и запугивания.
- Следите за режимом. Полноценный сон, прогулки и физическая активность помогают снизить стресс и снять напряжение.
- Если чувствуете, что тревожность мешает подготовке, обратитесь к психологу, чтобы получить квалифицированную и своевременную помощь специалиста.
Что важно сделать на финишной прямой подготовки к итоговой аттестации, если вы учитель?
- Обращайте внимание на группу риска — учеников, которым сложно даётся подготовка. Уделяйте им внимание, при необходимости привлекайте родителей.
- Помогайте разрабатывать индивидуальные стратегии — например, разбивать материал на блоки. Подсказывайте, как и что стоит повторять и прорабатывать в оставшееся перед экзаменом время.
- Обучайте техникам запоминания и саморегуляции (дыхательные упражнения, управление тонусом мышц).
- Обязательно формируйте у ваших ребят установку на успех: подчёркивайте их сильные стороны, помогайте верить в свои силы.
Трудности экзамена: не только предметные
Экзамен — это преодоление целого спектра сложностей, к которым нужно быть готовым.
Когнитивные трудности — это проблемы с запоминанием и обработкой информации.
Как их преодолеть?
- Учить сложный материал в продуктивное время суток — для каждого ученика оно своё. Перенастроить свои внутренние часы не получится, нужно просто учитывать эту особенность.
- Разбивать информацию на смысловые блоки и пересказывать своими словами. Как бы ни сопротивлялись ребята, лучше один раз пересказать (и сразу будет понятно, что запомнилось, а что нет), чем десять раз просто прочитать.
- Возвращаться к трудным темам несколько раз. «Повторенье — мать ученья» — истина на все времена. Но и простые темы нужно тоже не забывать повторять, чтобы не допустить потом элементарных ошибок.
Личностные трудности связаны со страхом, тревожностью, неуверенностью в себе.
Как их преодолеть? Использовать техники саморегуляции: управление дыханием, самопрограммирование («Я справлюсь»). Для снятия напряжения отлично подходят занятия спортом, танцы, контрастный душ, пение.
Универсального инструмента здесь нет, каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Обменивайтесь идеями, предлагайте разные варианты, чтобы найти то, что подходит именно этому ребёнку.
Процессуальные трудности связаны с незнанием особенностей процедуры экзамена. Хорошие новости — сегодня благодаря системной работе педагогов, школ, управленцев в образовании они встречаются всё реже.
Важно, чтобы и родители, и педагоги понимали, как непросто сдать экзамен под прицелом камер. Специальные мероприятия по имитации ЕГЭ для родителей отлично помогут им прочувствовать всю процедуру, чтобы потом найти слова поддержки для своего ребёнка и дать дельные советы с учётом особенностей конкретного выпускника.
Как преодолеть эти трудности? Вот несколько советов для школьников.
- Тренируемся выполнять форматные задания ОГЭ и ЕГЭ. Для этого отлично подходят ЯКлассные разделы «ОГЭ-2025» и «ЕГЭ-2025» с актуальными материалами, рекомендациями, блоками теории и многовариантными упражнениями.
- Начинаем всегда с выполнения лёгких заданий. Это важно делать не только на экзамене, но и при тренировке, чтобы выработать привычку. Время экзамена, как правило, позволяет вернуться к более сложным заданиям позже и попробовать с ними справиться.
- Тренируемся распределять время на выполнение заданий и их проверку. Часто это помогает найти у себя ошибки, а значит, не потерять заветные баллы.
Главное — спокойствие и уверенность
Взрослые играют очень важную роль при подготовке выпускников к экзаменам, особенно в её психологической части. Ребятам, их родителям и педагогам нужно помнить, что экзамены — важный, но не единственный этап в жизни.
Чему нужно научить детей, готовых отправиться в мир взрослых:
- не паниковать, если что-то пошло не так;
- сосредотачиваться на текущем задании, а не на прошлых ошибках;
- верить в свои силы — правильный настрой помогает достичь результата.
Совместные усилия родителей, учителей и самих выпускников помогут пройти этот период с минимальным стрессом и максимальным успехом!